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Gestión del estrés
Aprende a manejar el estrés y mejorar tu bienestar emocional
★ ¿Sufres estrés? ¿No sabes como librarte de él? Este curso te puede ayudar.
☛ En este curso te ayudaremos a comprender mejor el estrés y a desarrollar habilidades para manejarlo de manera efectiva.
- ¿Te sientes sobrecargado y estresado con frecuencia?
- ¿Te cuesta concentrarte y te sientes agobiado por las responsabilidades y los compromisos?
- Te cuesta dormir y tomar decisiones?
- ¿Sientes que tu cabeza va al ritmo de una lavadora, pensamientos sin parar?
★ Si es así, este curso es perfecto para ti. Aprenderás a identificar las causas del estrés y a desarrollar técnicas para manejarlo de manera efectiva.
☛ A lo largo del curso, podrás hacerte las siguientes preguntas:
- ¿Qué es el estrés y cómo afecta al cuerpo y la mente?
- ¿Cuáles son las principales causas del estrés y cómo puedo evitarlas o minimizarlas?
- ¿Cuáles son las técnicas más efectivas para manejar el estrés, como la respiración profunda, la meditación y el ejercicio físico?
- ¿Cómo puedo desarrollar una actitud positiva y una perspectiva más saludable ante los desafíos de la vida?
- ¿Cómo puedo establecer límites saludables y aprender a decir «no» cuando sea necesario?
- ¿Cómo puedo aprender a gestionar el tiempo y priorizar mis responsabilidades de manera efectiva?
★ Entiende cómo funciona el estrés y empieza a gestionarlo para vivir una vida más saludable y equilibrada. ¡Esperamos verte en el curso!
¿QUIÉN LO IMPARTE?
Esta formación será llevada a cabo por Naira León Acosta, Psicóloga y fundadora de @psicologia_aquiles
Si deseas 𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐛𝐢𝐫𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐳 𝐜𝐥𝐢𝐜𝐤 arriba a la derecha en hacer este curso
Contenido del Curso
| 1. Introducción | |||
| Presentación curso gestión del estrés | 00:04:00 | ||
| ¿Qué es el estrés y cómo afecta nuestro cuerpo y mente? | 00:02:00 | ||
| Tipos de estrés: positivo y negativo (Eustrés y distrés) | 00:02:00 | ||
| Diferencia entre ansiedad y estrés | 00:02:00 | ||
| Síntomas del estrés | 00:10:00 | ||
| 2. Cómo identificar las fuentes de mi estrés | |||
| ¿Qué es lo que nos causa estrés? | 00:05:00 | ||
| Las 4 patas de la mesa | 00:06:00 | ||
| Estrés laboral | 00:11:00 | ||
| Escala de estrés percibido | 00:03:00 | ||
| 3. Habilidades de pensamiento y comunicación | |||
| ¿Por qué se vuelve estresante una situación? | 00:06:00 | ||
| Cómo nuestros pensamientos afectan nuestro nivel de estrés | 00:10:00 | ||
| Técnicas para controlar los pensamientos negativos | 00:06:00 | ||
| Cómo comunicarnos de manera efectiva y reducir el estrés en las relaciones personales | 00:10:00 | ||
| 4. Técnicas y herramientas para la gestión del estrés | |||
| Respiración profunda y relajación muscular | 00:06:00 | ||
| Técnicas de atención plena (mindfulness) | 00:10:00 | ||
| 5 Reglas de oro | 00:05:00 | ||
| Balanza cansancio vs. descanso | 00:03:00 | ||
| Aprender a decir «no» y establecer límites | 00:02:00 | ||
| Técnicas de visualización y afirmaciones positivas | 00:10:00 | ||
| 5. Trabajar con el estrés a largo plazo | |||
| ¿Cómo afecta el estrés crónico a mi salud? Fisiología del estrés | 00:10:00 | ||
| Gestión y organización del tiempo | 00:05:00 | ||
| Repaso a la rueda de la vida para evaluar nuestro nivel de estrés | 00:10:00 | ||
| Cómo buscar ayuda y apoyo cuando el estrés se vuelve abrumador | 00:10:00 | ||
| Agradecimientos | 00:00:00 | ||
Opiniones del Curso
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