Gestión del estrés

Aprende a manejar el estrés y mejorar tu bienestar emocional

5 ALUMNOS MATRICULADOS

¿Sufres estrés? ¿No sabes como librarte de él? Este curso te puede ayudar.

 

☛ En este curso te ayudaremos a comprender mejor el estrés y a desarrollar habilidades para manejarlo de manera efectiva.

 

  • ¿Te sientes sobrecargado y estresado con frecuencia?
  • ¿Te cuesta concentrarte y te sientes agobiado por las responsabilidades y los compromisos? 
  • Te cuesta dormir y tomar decisiones?
  • ¿Sientes que tu cabeza va al ritmo de una lavadora, pensamientos sin parar?

 

★ Si es así, este curso es perfecto para ti. Aprenderás a identificar las causas del estrés y a desarrollar técnicas para manejarlo de manera efectiva.

 

☛ A lo largo del curso, podrás hacerte las siguientes preguntas:

 

  • ¿Qué es el estrés y cómo afecta al cuerpo y la mente?
  • ¿Cuáles son las principales causas del estrés y cómo puedo evitarlas o minimizarlas?
  • ¿Cuáles son las técnicas más efectivas para manejar el estrés, como la respiración profunda, la meditación y el ejercicio físico?
  • ¿Cómo puedo desarrollar una actitud positiva y una perspectiva más saludable ante los desafíos de la vida?
  • ¿Cómo puedo establecer límites saludables y aprender a decir «no» cuando sea necesario?
  • ¿Cómo puedo aprender a gestionar el tiempo y priorizar mis responsabilidades de manera efectiva?

 

★ Entiende cómo funciona el estrés y empieza a gestionarlo para vivir una vida más saludable y equilibrada. ¡Esperamos verte en el curso!

 

 

¿QUIÉN LO IMPARTE? 

✔ Esta formación será llevada a cabo por Naira León Acosta,  Psicóloga y fundadora de @psicologia_aquiles 

 

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Contenido del Curso

1. Introducción
Presentación curso gestión del estrés 00:04:00
¿Qué es el estrés y cómo afecta nuestro cuerpo y mente? 00:02:00
Tipos de estrés: positivo y negativo (Eustrés y distrés) 00:02:00
Diferencia entre ansiedad y estrés 00:02:00
Síntomas del estrés 00:10:00
2. Cómo identificar las fuentes de mi estrés
¿Qué es lo que nos causa estrés? 00:05:00
Las 4 patas de la mesa 00:06:00
Estrés laboral 00:11:00
Escala de estrés percibido 00:03:00
3. Habilidades de pensamiento y comunicación
¿Por qué se vuelve estresante una situación? 00:06:00
Cómo nuestros pensamientos afectan nuestro nivel de estrés 00:10:00
Técnicas para controlar los pensamientos negativos 00:06:00
Cómo comunicarnos de manera efectiva y reducir el estrés en las relaciones personales 00:10:00
4. Técnicas y herramientas para la gestión del estrés
Respiración profunda y relajación muscular 00:06:00
Técnicas de atención plena (mindfulness) 00:10:00
5 Reglas de oro 00:05:00
Balanza cansancio vs. descanso 00:03:00
Aprender a decir «no» y establecer límites 00:02:00
Técnicas de visualización y afirmaciones positivas 00:10:00
5. Trabajar con el estrés a largo plazo
¿Cómo afecta el estrés crónico a mi salud? Fisiología del estrés 00:10:00
Gestión y organización del tiempo 00:05:00
Repaso a la rueda de la vida para evaluar nuestro nivel de estrés 00:10:00
Cómo buscar ayuda y apoyo cuando el estrés se vuelve abrumador 00:10:00
Agradecimientos 00:00:00

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